분류 전체보기 (21) 썸네일형 리스트형 닭가슴살 장점 및 단백질 함량 1. 서론 닭가슴살은 전 세계적으로 건강식 및 다이어트 식품으로 인기를 끌고 있습니다. 특히 고단백, 저지방의 특성은 체중 관리 및 건강 유지에 기여하며, 이는 다수의 연구와 통계 자료로 그 효과가 입증되었습니다. 2. 단백질 함량과 근육 건강 닭가슴살은 100g당 약 31g의 단백질을 함유하고 있습니다. 미국 농무부(USDA)에 따르면, 이는 일일 권장 단백질 섭취량의 상당 부분을 충족시킬 수 있는 양입니다. 단백질은 근육의 성장과 복구를 돕고, 운동 후 회복을 촉진합니다. 연구에 따르면, 정기적으로 고단백 식단을 섭취하는 개인은 더 빠른 근육 회복과 성장을 경험합니다(출처: 국제 스포츠 영양학 저널). 3. 저지방과 심혈관 건강 닭가슴살의 지방 함량은 100g당 3.6g에 불과합니다. 이 중 대부분은.. 기후동행카드 사용, 신분당선과 인천 사용 가능 여부 기후 동행 카드 이용 안내: 서울시 및 경기도 교통 이용 가이드 1. 기후 동행 카드 소개 1월 27일부터 6월 30일까지 시범운영 시작 30일 동안 서울 지하철과 시내 버스 무제한 이용 가능 카드 가격: 62,000원(따릉이 제외), 65,000원(따릉이 포함) 2. 경제성 비교 지하철 기본 운임: 1,400원, 시내 버스: 1,500원 기본 요금을 기준으로 45번(지하철) 또는 42번(시내 버스) 이상 이용 시 경제적 이용 빈도 및 거리에 따라 판단 필요 3. 이용 가능한 구간 및 역 모바일 및 실물 카드 모두 사용 가능 (단, 모바일은 안드로이드만 가능) 서울시 지하철 및 시내버스, 경기도 지하철 등 이용 가능 4. 지하철 이용 가능 구간 서울 내 지하철 구간에서만 이용 가능 일부 노선은 서울 외곽.. 희망두배청년통장 신청 방법 청년들이 안정적으로 미래계획을 세워 자립할 수 있도록 서울시가 ‘희망 두배 청년 통장’ 참여자를 모집하고 있습니다. 매월 적립한 저축액의 100%를 시에서 적립했다가 만기시 두 배로 돌려주는 사업으로, 15만 원씩 3년 넣으면 1,080만 원에 이자까지 받을 수 있습니다. 올해는 부모‧배우자 등 부양의무자 기준이 낮아져 참여자 폭이 넓어졌습니다. 신청은 6월 2일부터 동주민센터에서 할 수 있습니다. (아래에서 신청방법 확인) 희망두배 청년 통장 자세히 보러 가기 희망 두배 청년통장 신청 방법 희망두배 청년통장 신청은 아래 사이트 링크를 참고하시기 바랍니다. 희망두배 청년통장 신청하기(서울시) 서울시 자산형성지원사업 바로가기 또한 희망 두배 청년 통장은 자치구별로도 신청이 가능하니, 아래 자치구 사이트를 .. 코로나 백신 이상반응 신고 방법 코로나 백신 이상반응 현재 코로나 예방접종이 진행되고 있는데요. 백신 이상반응을 알아보도록 하겠습니다. 사람마다 이상반응이 나타나는 증상은 매우 다를 수 있으니 참고해주시면 좋을 것 같습니다. 먼저 백신 접종 이상반응으로 발열, 오한, 근육통, 두통, 메스꺼움, 관절통, 피로감 등이 나타날 수 있습니다. 하지만 이러한 증상은 오래가지 않는 것이 정상입니다. 위에 증상이 장시간 지속된다면 전문의의 상담을 받아야 합니다. 백신 이상반응에 대해서 더 자세하게 알아보고 싶으신 분들은 아래 질병관리청 홈페이지를 참고해주세요! 백신 부작용 확인 홈페이지 링크(https://ncv.kdca.go.kr/) 백신 이상반응 신고하기 백신 이상반응 신고는 가까운 보건소나 질병관리청에 전화로 가능합니다. (☎1339) 온라인.. 얀센 부스터샷 접종 부작용 얀센 백신 접종자들 중 2022년 1월 3일부터 백신 접종 후 6개월 이후가 되면 방역 패스가 적용되지 않는다는 것인데요. 예를 들어 2021년 6월 10일에 백신을 맞았다면, 지금 시점으로 6개월이 지났기 때문에 2022년 1월 3일부터는 방역 패스 유효기간이 사라지는 것입니다. 결과적으로 얀센 백신을 맞으신 분들은 하루라도 빨리 부스터 샷을 접종하시는 것이 좋습니다! 얀센 백신 부스터 샷 예약 방법은 아래 내용을 참고 부탁드립니다. 얀센 백신 부스터샷 예약 방법 얀센 백신 접종자 분들 부스터 샷 예약 방법은 매우 간단합니다! 동네에 잔여백신을 선택하여 화이자, 모더나, 얀센 중 선택하여 맞을 수 있습니다. 아래 링크를 클릭하여 얀센 백신 부스터 샷을 간편하게 예약하시기 바랍니다 백신 부스터샷 예약 하.. 닭가슴살 부작용 닭가슴살 정보 닭가슴살은 다이어트에 매우 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 닭고기는 돼지고기나 소고기에 비해 기름기가 적고 단백질 함량은 높아서 다이어트 식품으로 유명합니다. 닭가슴살은 단백질과 불포화지방산의 함량은 높고, 칼로리와 지방은 낮아서 다이어트에 효과적인 음식 중 하나입니다. 단백질과 불포화지방산 외에도 비타민b6, 인 등이 풍부한 음식이어서 소화도 잘되는 음식입니다! 그럼 아래 글에서 닭가슴살이 부작용과 효능에 대해서도 자세하게 알아보겠습니다! 닭가슴살 부작용 닭가슴살을 과다 섭취하게 될 경우 오히려 콜레스테롤 수치가 높아져 여러가지 혈관 질병을 일으킬 수 있으니 조심하셔야 합니다. 또한 닭가슴살에 부족한 영양분이 비타민C와 엽산 등이 있는데, 이러한 필수 영양분이 없기 때문에 영양 불균형으로.. 실업급여 조건, 신청방법 총정리! 실업급여란 무엇인가? 실업급여는 고용보험에 가입되어있는 근로자가 갑작스럽게 실직하게 된 후에 재취업을 준비하는 활동하는 기간에 소정의 급여를 지급하는 제도입니다. 그로 인해 근로자는 갑작스러운 실업으로 인한 생계 불안을 극복하고, 심리적 안정감 그리고 생활의 안정감을 도와줘서 재취업의 기회를 지원해주는 것입니다. 실업급여 조건 일반적으로 실업급여를 받을 수 있는 조건은 실직 전 회사에서 고용보험 가입기간이 180일 이상이어야 합니다. 그리고 가장 중요한 것은 비자발적인 퇴사여야 합니다. 예를 들어서, 자신이 더 좋은 회사를 가기 위해 퇴사를 하거나 일이 힘들어서 나온 경우처럼 자발적인 퇴사는 실업급여를 받을 수 있는 조건에 해당되지 않습니다. 다만, 아래처럼 비자발적인 퇴사인 경우에도 실업급여를 받지 못.. 혈압 정상수치 범위 혈압 정상수치 범위 혈압은 심장이 수축 및 이완할 때 혈관에 가해지는 압력 수치이고, 주로 고혈압을 판단하는 기준으로 사용됩니다. 아래에서 혈압 수축기와 이완기 정상 범위를 소개해드리겠습니다! 1. 수축기 혈압 140mmHg인 경우 고혈압, 120~129mmHg는 고혈압 위험군입니다. 수축기 혈압이 130mmHg 이상이 되는 경우는 고혈압 위험군으로 의심하여 다시 측정하여 확인하기도 합니다. 2. 이완기 혈압 90mmHg 이상인 경우 고혈압 그리고 80mmHg 이상이 되는 경우 고혈압 위험군으로 의심하여 위와 같이 다시 측정하여 확인하기도 합니다. 3. 정상 혈압 일반적으로 정상 수치의 범위는 수축기/이완기, 120/80mmHg 이하입니다. 조금 더 자세하게 설명하면 수축기 혈압이 120mmHg 미만이면.. 혈압 낮추는 법 총정리 혈압이 높으면 각종 합병증으로 위험한 상황에 놓일 수 있게 되는데요. 또한 혈압은 단시간에 낮출 수 있는 것이 아니라 꾸준한 운동과 식습관을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 그래서 혈압을 낮출 수 있는 방법을 소개해드릴 텐데, 특히 서울대학교 의과대학에서 제시하고 있는 운동요법을 통해 혈압 관리를 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다! 혈압이 높을 때 증상 혈압을 낮추는 방법을 알아보기 전에 혈압이 높을 때 보이는 대표적인 증상들이 몇 가지 있는데요. 손발이 차거나, 몸의 붓기가 있거나, 평소 피곤함, 두통 등을 느낀다면 혈압이 높을 확률이 높습니다. 혈압이 높을 때의 증상을 조금 더 자세하게 알아보시려면 아래 포스팅 글을 참고해보시기 바랍니다. 혈압이 높을 때 증상 알아보기 혈압 낮추는 방법 알아보기 1.. 코로나 자가진단키트 알아보기! 코로나 자가진단키트 판매 시작 코로나 검사를 위해 선별 진료소나 보건소에 방문하지 않고도 코로나 감염 여부를 볼 수 있는 자가검사 키트가 나왔습니다. 현재 시중 약국, 마트, 편의점 등에서 판매하고 있다고 하니 참고해주시면 좋을 것 같습니다. 코로나 자가진단키트 구성품 코로나 자가진단키트의 구성품은 노즐캡, 검사장비, 멸균 면봉, 폐기용 비닐, 사용설명서 등이 동봉되어 있습니다. 코로나 자간 진단키트의 사용방법은 설명서를 제대로 참고하지 않고 사용했을 때 정확도가 더 떨어질 수 있으니 꼭 사용설명서를 보고 키트를 사용하시기 바랍니다. 코로나 자가진단키트의 자세한 사용방법이 궁금하신 분들은 아래 홈페이지 참고 부탁드립니다! 서울시 자가진단키트 사용 방법 바로가기 서울시 전국 최초로 자가검사키트 시범 도입 .. 이전 1 2 3 다음
